Instructies goed tillen
- Sta zo dicht mogelijk bij het voorwerp.
- Zet uw voeten uit elkaar zodat u minder afstand hoeft te overbruggen.
- Sta recht voor het voorwerp: voorkom dat u tijdens het tillen gaat draaien met uw rug.
- Houdt tijdens het tillen de rug recht en de schouders omlaag getrokken richting de heupen.
- Ga met een rechte rug door de knieën en/of scharnier vanuit de heupen (SQUAD- techniek).
- Til het voorwerp zo dicht mogelijk bij het lichaam op.
- Kom omhoog met een rechte rug door de knieën te strekken.
Let op: Een gebogen en gedraaide rug is het meest kwetsbaar voor een blessure!
Toch last van rugklachten, maak dan een afspraak bij een van onze fysiotherapeuten
Of bekijk ons Rugbeter Plan eens.
