Hoe kun je geblesseerd raken als je vaak traint?

Geblesseerd raken is soms het gevolg van teveel hetzelfde trainen, waardoor spieren worden overbelast. Het is bij trainen vooral belangrijk om variatie aan te brengen in de training. Vooral trainingen die explosief zijn, moet je niet al te vaak doen en afwisselen met andere, rustiger trainingen.
Bovendien moet je de training ook rustig opbouwen. Niet meteen aan het begin van een nieuw seizoen heel veel trainen, maar dat opbouwen door de eerste weken wat minder te doen, waarna geleidelijk het aantal trainingen en de duur daarvan kan toenemen.

Als laatste punt is het ook belangrijk om te zorgen voor voldoende rust. Je kunt ook niet iedere week weer meer trainen dan de voorgaande week. Af en toe moet je een rustiger week inbouwen. Marathonlopers bouwen hun trainingen vaak op in periodes van 4 weken, waarbij de derde week de zwaarste is en de vierde bedoeld is als een herstelweek.

Behoefte aan advies?
Neem contact op met een fysiotherapeut bij jou in de buurt.